Escalade & Yoga

Première session d'escalade sur une falaise-école adaptée à tous les niveaux. L'objectif de ce premier jour est de prendre ses marques, revoir les bases de sécurité et commencer à évoluer en confiance sur le rocher. En fin de journée, première séance de yoga pour présenter l’activité et démarrer la pratique tout en douceur: délier le corps après l'effort et favoriser récupération et concentration.

Jour 3 - Progression technique & autonomie

Vous explorez un nouveau site naturel. Au programme, travail des techniques de grimpe, de l'assurage et des manipulations essentielles pour gagner progressivement en autonomie. Après la séance possibilité de se rafraîchir dans les eaux turquoise du lac de Sainte-Croix avant une session yoga axée sur l'équilibre et la respiration.

Jour 4 - Dépassement de soi & immersion nature

La journée monte en intensité avec des itinéraires adaptés à votre progression. Vous apprenez à mieux gérer vos mouvements et votre confiance en hauteur. Cette séance est axée sur la technique mais aussi le mental nécessaire dans la pratique de l'escalade.
En soirée, séance de yoga pour renforcer mobilité, gainage et concentration.

Jour 5 - Consolidation & sensation fortes

Place à une journée plus sportive. L'objectif de cette journée est de mettre en application toutes les notions acquises depuis le début de la semaine, sécurité, autonomie et techniques de grimpe.
Un moment de détente au lac peut également être proposé selon les conditions et l'envie du groupe.
Nouvelle et dernière séance de yoga en fin de journée pour détendre les muscles après cette semaine intense en activités sportives.

Jour 6 - Dernières ascensions & bilan du séjour

Pour cette dernière journée, profitez pleinement d'une ultime session d'escalade afin de mesurer vos progrès de la semaine. Les efforts de la semaine se font sentir et il est temps de redescendre en intensité pour une grimpe 100 % plaisir. Un temps d'échange avec les encadrants permet de faire le point sur votre évolution et les pistes de progression pour la suite.
Pour ce dernier soir si les conditions le permettent, un barbecue est organisé à l'UCPA, parfait pour terminer cette semaine en beauté.

Il pourra vous être demandé d'utiliser votre voiture personnelle afin de vous rendre sur les lieux de pratique. Les frais engagés vous seront remboursés directement par le village sportif.

En dehors des activités sportives, vous profitez des infrastructures du village sportif et vous prenez le temps de contempler la nature qui vous entoure.

Convivialité et partage seront les maîtres mots de votre séjour. Plongez dans une ambiance chaleureuse et décontractée en petit comité: espaces de détente et terrasses aménagées, bar et snack en auto-gestion, jeux à disposition.

Immersion garantie grâce aux corners activités, un espace dédié pour trouver des cartes détaillées des spots, des topos météo, une bibliothèque spécialisée outdoor, et des QR codes à scanner pour avoir accès à encore plus de ressources.

Le déroulement de ce programme est donné à titre indicatif.
Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l'encadrement UCPA sont habilités à prendre la ou les décisions nécessaires.
Il peut aussi être adapté selon le niveau technique et physique des participants.

Départ du car UCPA à 10h, pour la gare d'Aix-en-Provence TGV dans la matinée pour une arrivée à 12h30. Coût de la navette 60€ l’aller retour à réserver à verdon@ucpa.asso.fr

Possibilité pour les personnes en voiture de profiter du lac de Sainte-Croix (canoë, pédalo).